22. 감정 스케일 높이기
당신의 기분이 다음과 같을 때, 이 프로세스를 사용하세요:
* --- 기분이 좋지 않아, 기분을 바꾸고 싶은데 쉽지 않을 때,
* --- 당신에게 어떤 일이 일어났거나, 가까운 사람 중의 하나가,
즉 가족이나 친구에게 안 좋은 일이 생겼을 때
(즉 누가 죽거나, 사랑하는 사람이 당신을 떠나거나,
당신이 키우던 개가 차에 치이거나 기타 등등)
* --- 곤경에 빠져 당신이 일을 처리해야 할 때
* --- 의사로부터 중병이 걸렸다는 이야기를 들었을 때
* --- 사랑하는 사람이 중병이 걸렸을 때
* --- 자식이나, 사랑하는 사람에게 힘든 고난이 닥쳤을 때
현재 감정 셋트 포인트 범위
감정 스케일 높이기 프로세스는 당신의 감정 셋트 포인트가
감정 가이드 스케일의 17번에서 22번 사이에 있을 때 가장 효과가 좋습니다.
(17) 화남 그리고
(22) 두려움/비통함/절망감/무력감
(만약 당신의 현재 감정 셋트 포인트를 확실하게 알지 못하면,
책 1권의 파트 22에 나오는 감정 가이드 스케일을 참고하세요)
인생을 살아가면서 나타나는 콘트라스트는
당신이 원하는 것이 무엇이고,
당신의 욕구가 무엇인가를 알게 해줍니다.
당신이 원하는 것을 말하지 않아도,
소스는 당신이 무엇을 좋아하고 원하는 것을 압니다.
당신이 좋아하고 원하는 것이 아무리 작고, 보잘것없는 것일지라도
그것이 무엇이건 간에 소스는 당신의 요구를 들어줍니다.
당신이 원하는 것을 이룰 수 있도록,
우주는 매니저, 즉 끌어당김의 법칙을 통해,
당신에게 필요한 어떤 상황이나,
사건 혹은 사람들, 즉 당신에게 도움이 되는
모든 것을 보내줍니다.
당신이 원하는 모든 것을 보내 줍니다.
단지 당신에게 오는 것들을 당신이 받기만 하면 됩니다.
기억하십니까?
비형상세계에서는 어둠이나 질병, 혼란,
그리고 어떤 악도 존재하지 않습니다.
비형상 세계에서는 오직 웰빙에너지 흐름만이 존재하며
그러한 웰빙에너지는 끊임없이 당신에게 흐릅니다.
당신이 저항하지 않는다면,
이런 웰빙 에너지를 모두 다 받을 수 있으며,
당신이 웰빙 에너지를 얼마만큼 받아들이는가는
당신의 감정을 통해 알 수 있습니다.
기분이 좋으면, 그것은 당신이 저항하지 않는다는 것을 의미하며,
당신이 저항하지 않을 때, 많은 웰빙 에너지를 받아들이고,
기분이 나쁘다는 것은 당신이 저항한다는 의미하기에,
웰빙 에너지를 차단하는 것입니다.
당신이 어디에 있건, 무엇을 창조하건,
당신의 현재 기분이 어떠하건,
이 감정 스케일 높이기 프로세스는
당신의 저항력을 낮출 수 있도록 도와줄 것입니다.
그럼으로써 당신은 더 많은 것을 받아들일 것이며,
그럴수록 당신 마음은 편해질 것이며,
당신 마음이 편해지면 질수록,
당신의 저항력은 약해질 것입니다.
다시 한번 강조하고 싶은 것은
우리가 ‘의도적인 창조’라고 할 때,
그것은 당신 감정을 의도적으로 만든다는 것을 의미합니다.
예를 들어:
* --- 당신은 돈이 없어, 많은 돈을 원할 때,
이것은 많은 돈이 있는 것과 없는 것의 차이점을 의미하는 것이 아니라
당신이 안전감을 느끼느냐 느끼지 못하느냐의 차이점에 있습니다.
그러므로 당신에게 지속적으로 안정감을 주는 생각들을 많이 연습하여
그런 생각들이 자연스럽게 들 때,
돈이 당신에게 흘러들어옵니다.
* --- 병이 걸려서 건강해지고 싶을 때, 병자와 건강한 자의 차이가 아니라,
두려움과 자신감의 차이입니다.
좀 더 자신감이 드는 생각들을 계속한다면,
당당해질 때, 그때 건강해질 것입니다.
* --- 사랑하는 사람을 만나고 싶을 때,
그것은 마음속에서 느끼는 외로움과
어떤 흥분이나 기쁨의 차이입니다.
당신을 기쁘게 하거나 행복하게 하는 생각들을 계속한다면,
당신의 원하는 짝을 만나게 될 것입니다.
새 차를 원한다고 당신은 말한다고 생각하지만,
실지로 우주가 당신에게 받는 메시지는 다음과 같은 것입니다:
지금 가진 차가 마음에 들지 않는다.
지금 차를 운전할 때마다 고물이라 창피하다.
남들은 다 좋은 차를 가지고 있는데 내 차는 너무 고물이라 기분이 나쁘다.
이웃집 새차를 볼 때마다 너무 질투난다.
새 차를 살 능력이 없어 너무 화가 난다.
혹은 건강하고 싶다고 당신은 말한다고 생각하지만,
우주가 듣는 메세지는 다음과 같습니다:
아플까 봐 걱정이다.
나 자신한테 너무 실망했다.
내 건강이 좋지 않아 걱정이다.
병은 유전이라는데 엄마처럼 나 또한 그런 중병이 걸릴까 봐 걱정된다.
평소에 내 몸을 제대로 돌보지 않아, 너무 후회한다.
혹은 새로운 직업을 원한다고 당신은 말할지 모르지만,
우주가 정작 듣는 메시지는 다음과 같습니다.
상사가 내 재능을 알아주지 않아 너무 화가 난다.
회사에서 내가 하는 일은 정말 재미없다.
일하는 것에 비해 월급이 너무 짜다.
다른 사람들이 나를 이해하지 못한다는 것이 너무 화가 난다.
일이 너무 많아 정신을 차릴 수가 없다.
당신이나 다른 사람들이 무엇을 원한다는 것은,
자신들의 기분을 좋게 하려는 이유 외에는 다른 이유가 없습니다.
당신의 현재 기분을 파악함으로써,
당신이 원하는 것을 받아들이는가, 혹은 그것이 당신에게 오는 것을
차단하는 것을 알 수 있습니다.
항상 자신의 기분을 좋게 하고,
그런 상태를 유지한다면,
당신이 원하는 것들을 쉽게 이룰 것입니다.
1권 파트 22에서 나온 기본 감정 리스트입니다.
저항력이 작은 순서로 시작하여
번호가 높을수록 저항력이 강해집니다.
비슷한 진동 파장을 가지고 있는 감정들은
한데 묶어 같은 번호로 정했습니다.
감정리스트는, 소스 에너지를 아주 강하게 받아들이는 것을 1번으로 시작해서,
번호가 높을수록 소스 에너지를 적게 받아들이고,
마지막 번호에 가까워질수록,
소스 에너지를 아주 강하게 차단합니다.
즉, 환희나 임파워먼트는 감정 스케일 1번이고,
우울증이나 무력함은 스케일의 가장 높은 번호 22번입니다.
리스트에 나오는 감정에 붙인 말이나
타이틀은 같은 말이라도
사람들마다 느끼는 감정이 다르기 때문에
100% 정확한 것은 아닙니다.
하지만 우주는 당신이 하는 말에 반응하는 것이 아니라,
당신이 느끼는 감정에 의한 진동 파장에 따라 정확하게 반응한다는 것을
항상 기억하기 바랍니다.
가장 중요한 것은
당신의 감정이 어떤 것인가와,
당신의 기분을 좋게 하는 것이기 때문에,
당신의 감정을 정확하게 표현하는 말을 찾을 필요는 없습니다.
이 게임을 하려는 목적은 당신 마음을
좀 더 좋게 하기 위한 것입니다.
당신의 감정 스케일은 대강 다음과 같습니다:
1. 기쁨(Joy)/깨달음/임파워먼트/자유/사랑/감사
2. 열정
3. 정열/열망/행복(happiness)
4. 긍정적인 기대/믿음
5. 낙관주의
6. 희망적임
7. 만족감
8. 지루함
9. 비관주의
10. 좌절감/짜증/초조함
11. “정신이 없음”
12. 실망감
13. 의심
14. 걱정
15. 비난
16. 낙담
17. 성남
18. 복수심
19. 증오/격노
20. 질투
21. 불안감/죄의식/가치없는 존재
22. 두려움/비통함/절망감/무력감
이 강력한 프로세스를 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
당신이 유난히 기분이 나쁠 때,
그때의 감정이 정확히 어떤 기분인가를 알도록 하세요.
당신이 느끼는 감정이 정확하게 무엇인가를 알 때까지,
당신의 마음을 힘들게 하는 것이 무엇인가 생각하세요.
감정 스케일의 양쪽 끝번호를 생각하면서 (즉 1번과 22번),
“나 자신이 강하다고 느끼는가 혹은 무력감을 느끼는가?”
(Powerful or Powerless?)를 질문하세요.
현재 당신이 느끼는 감정이 정확하게
이 두 가지 중 어느 것에도 속하지 않겠지만,
이런 생각을 함으로써 당신 생각이
어느 쪽으로 기우는가는 알 수 있을 것입니다.
예를 들어서, 당신이 무력감을 느끼면,
그런 무력감이 위의 감정 스케일에 어디에 있는가를 알아,
그 감정이 정확히 무엇인가를 알 수 있도록 점점 좁혀가는 것입니다.
내가 무력감을(22번) 느끼는 것인가
혹은 좌절감을(10) 느끼는 것인가?
아직도 무력감 쪽에 가깝다고 느낀다면
위의 감정 스케일에서 간격을 좀 더 줄여,
이번에는 무력감인가 (22번) 혹은 걱정(14번)인가를 생각하는 것입니다.
그런 식으로 계속 감정 스케일의 감정을 줄여가다 보면,
당신의 지금 감정이 정확하게 무엇인가,
왜 그런 감정이 일어났는가를 정확하게 알게 될 것입니다.
당신의 감정이 감정 스케일에서 어디에 있는가를 파악한다면,
그다음에 당신이 해야 하는 것은
당신의 현재 느낌이나 감정을
약간이라도 좋게 하도록 하는 것입니다.
당신 생각을 소리 내서 말하거나, 글을 적는다면,
당신 감정을 더욱더 정확하게 알 수 있을 것입니다.
기분을 좋게 하는 생각을 의도적으로 하려고 할 때,
당신에게 있던 저항력이 서서히 줄어들면서
감정 스케일이 올라갈 것입니다.
당신의 기분이 좋아진다는 것은
저항력이 줄어든다는 것을 의미하고,
저항력이 줄어든다는 것은 당신이 원하는 것을
이룰 수 있도록 허용한다는 것을 기억하세요!
감정 가이드를 사용하여, 당신의 현재 위치에서
이 프로세스를 시작하는 것입니다.
당신의 현재 감정이 어디에 있는가를 생각해서
그것에 좀 더 근사한 말을 붙이도록 해보세요.
그런 식으로 할 때, 당신의 저항력이 감소됩니다.
예를 들어, 어떤 여성이 그녀의 아버지가 돌아가셔서,
엄청한 저항력과 심적으로 아주 힘들어했습니다.
비록 그녀 아버지가 오랫동안 병상에 계셨고,
돌아가실 것을 알았지만, 실상 아버지가 돌아가시자,
그녀는 심한 절망감에 빠졌습니다.
아버지의 죽음을 생각하면서 무력감과
비통함에 정신을 차릴 수가 없습니다.
임종하기 전 며칠 동안
그녀는 아버지 결을 거의 비우지 않았는데,
잠시 자리를 비운 사이에, 아버지가 코마 상태로 빠져,
의식을 회복하지 못한 채로 돌아가셨습니다.
아버지가 코마에 들어가시기 전에, 마지막으로 이야기를
하지 못한 것에 대해서 심한 죄의식에 빠졌습니다.
그녀가 절망감이나 비통함(22번)에서
죄의식(21번)으로 약간의 진동 변화가 있었다는 것을
의식하지 못했지만, 이 변화는 아주 중요한 것입니다.
그런 후, 그녀는 너무 화가 나기 시작했습니다.
특히 아버지가 의식을 잃기 시작할 때,
아버지를 돌보던 있던 간호원에게 무척 화가 났으며,
그녀가 아버지에게 독한 약을 주었다는(아버지가 좀 더 편하도록)
사실에 격노하기 시작했습니다.
그녀 때문에 아버지와의 마지막 대화를 하지 못했다고
그녀를 원망하기 시작했습니다.
그 당시에는 그녀가 느끼지 못했지만,
죄의식(21번), 격노(19번), 화남(17번)
그리고 원망(15번)들의 기분은
그녀가 비통함(22번)의 저항적인 진동 파장보다 나아진 것입니다.
그녀가 다른 사람을 원망하기 시작함으로써,
기분이 조금 풀리기 시작했고,
아니 적어도 숨을 쉴 수가 있게 되었으며,
잠을 잘 수 있게 되었습니다.
물론 당신의 기분을 의식적으로 좋게 만든다면
항상 훨씬 좋습니다만,
이 경우처럼 자연스럽게 그리고 무의식적으로 기분이 좋아졌다면,
이런 향상된 변화가 또 다른 발전을 가져올 것입니다.
화가 나거나, 다른 사람을 원망하는 것이
무력함이나 비통함으로 인하여 숨을 쉬지 못할 상태에서 풀려나게 했다면,
당신은 감정 스케일에서 높은 번호로 빨리 올라갈 것입니다.
비통함(22번), 죄의식(21번)에서 복수심(17번)과
화남(17번), 혹은 원망(15번)의 진동 차원으로 올리는 데
적어도 하루 이틀이 걸릴지도 모르지만,
당신 소스와 연결을 다시 할 수 있고,
다른 사람들이 알기 이전에 임파워먼트한 감정을 갖게 될 것입니다.
그녀가 자신의 감정을 향상시키기 위해서 의식적으로 한 말들의 예:
아버지를 도울 수 있는 모든 방법을 다했지만,
그것으로 충분하지 않았다. (비통함)
아버지가 너무 보고 싶다. (비통함)
어떻게 엄마를 위로하나? (절망감)
아침마다 아버지의 죽음을 제일 먼저 생각한다. (비통함)
아버지가 의식을 잃던 그날 샤워하러 집에 가지 말았어야 했다. (죄의식)
그날 내가 아버지 곁에 있었으면 아버지한테 작별인사를 할 수 있었을 텐데 (죄의식)
아버지가 돌아가실 시간이 얼마 남지 않았다는 것을 알았어야 했는데 (죄의식)
낮이나 밤이나 아버지 옆에 있었음에도 불구하고, 잘 가시라는 말을 못했다. (노여움)
그날 아버지를 돌보던 간호원은 상황을 좀 더 잘 알았어야 하는 데 (노여움)
만약 간호원이 내 경우라면 그래서 그녀 아버지가 코마에 빠졌다면
그녀는 어떤 심정일까? (복수심)
그 간호원은 사람들이 죽는 것을 많이 보았을텐데
그래서 아버지가 죽을 때가 다 되었다는 것을 알 수 있었을 텐데 (화남)
아버지가 죽는 것을 알면서도 내가 그 자리에 있는 것을 원하지 않았어. (화남)
자기가 편하려고 아버지에게 독한 약을 준 거야 (비난)
아빠한테 안녕이라는 말이라도 했다면, (실망)
장례식 등, 할 일이 너무 많은데, 아무것도 하고 싶지 않다 (정신없음)
그동안 나에 대해 너무 신경을 쓰지 않았어.
이제 정신을 차려야겠어. (정신없음)
병원에 근무하는 사람들은 환자나 죽어가는 사람들
혹은 그 가족들에게 너무 냉정해 (짜증)
그들은 나의 아픈 심정보다는 산소통을 치우는 것에 더 관심이 있어 (짜증)
식구들과 좀 더 시간을 보내야겠다. (희망)
회사로 돌아가 바쁘게 일하니 기분이 좋아진다 (긍정적 기대)
옛날처럼 행복해지지 않겠지만, 시간이 지나면 많이 좋아질 것이다. (긍정적 기대)
해야 할 일은 많고, 하고 싶은 일도 많다. (긍정적 기대)
진정으로 웃고 싶고, 진정으로 행복해지고 싶다. (긍정적 기대)
남편에게 무척 감사해한다. 내가 힘들 때,
그는 여러 방면으로 나에게 많은 도움을 주었다. (감사)
아빠와 엄마를 돌봐준 모든 사람에게 감사함을 느낀다 (감사)
형제들이 있어 마음 든든하다.
우리는 부모님을 너무 사랑하고, 서로를 무척 사랑한다. (감사, 사랑)
모든 것을 고려해 볼 때, 지금까지 우리는 아주 잘 살았다. (깨달음)
죽음이라는 것은 삶의 일부분이다. (깨달음)
우리는 영원한 존재이기 때문에, 죽음이라는 것은 존재하지 않는다. (깨달음)
죽음이라는 것이 없기 때문에, 아빠는 돌아가신 것이 아니다. (깨달음)
아빠는 슬픔이 존재하지 않은 장소에 계시다. (기쁨)
정말 이곳에 있다는 것이 너무 즐겁다. (기쁨)
아빠는 좋은 데 가셔서 더 이상 고생하지 않는다는 것을 안다. (기쁨)
이 세상에 태어나 인생 경험하는 것을 무척이나 좋아한다. (기쁨)
이런 모든 것들이 마치 하나의 태피스트리처럼 맞아 떨어진다. (기쁨)
너무 훌륭한 분이 나의 아버지였다는 사실에 감사한다. (기쁨)
모든 것이 다 좋았었다. (기쁨)
모든 것이 다 좋다. (기쁨)
당신의 현재 감정과
너무 다른 진동 파장을 억지로 가질 필요가
없다는 것을 기억하세요.
종일 당신의 기분이 좋지 않았을지라도,
다음 날 다른 감정 포인트를,
즉 어제보다 조금이라도 나은 감정 포인트를,
가지도록 하세요.
만약 약간 기분이 나쁘다면
당신의 감정 스케일을 높이기는 수월합니다.
그런 기분이 최근에 일어난 것이라면,
감정 스케일을 높이기는 수월합니다.
하지만 상황이 심각하거나,
아주 오랫동안 기분이 저조하였다면,
앞으로 22일 동안 감정 스케일에 맞게
당신 감정을 맞추어 가는 것입니다.
오늘의 감정이 어제보다 한 단계 높도록 하세요.
많은 사람이 비애감, 불안정한 감정,
혹은 무력감으로 몇 년 동안 고생한 것에 비하면,
22일이라는 시간을 그렇게 긴 시간이 아닙니다.
자, 이제 당신의 목적은
항상 당신 기분이 나아지도록 하는 것입니다.
이 프로세스의 목적은 지난 몇 년간 당신들이 경험했던
모든 부정적인 생각들에서 해방되는 것이
우리가 이 프로세스를 통해서 얻고자 하는 것입니다.
그럼으로써 지금까지 당신이 무의식적으로 모아왔던
모든 저항력을 서서히 없앰으로써,
당신 인생에서 문제가 많았던 부분들이 점점 좋아질 것입니다.
